Yoga

Je pratique un yoga doux et complet, accessible à tous, en petit groupe de 6 personnes maximum. Chacun y trouve son compte en fonction de ses capacités et de son niveau. La base de mon enseignement est Sivananda.

Cours à Plouagat :

• • Lundi : 14h-16h
  • Mardi : 10h-12h
  • Jeudi : 14h-16h
  • Jeudi : 20h-22h
  • Vendredi : 10h-12h

Les 5 piliers du Yoga Sivananda  pour que « votre santé physique et mentale s’améliore tandis que vous approfondissez le lien entretenu avec les aspects spirituels de votre vie

1)        Les exercices appropriés (Asanas), régénèrent le corps. Elles agissent essentiellement sur la colonne vertébrale et le système nerveux central. La colonne vertébrale se renforce et s’assouplit, et la circulation, stimulée, apporte nutriments et oxygène à toutes les cellules du corps. Les Asanas font travailler les articulations et la flexibilité des muscles, des tendons et des ligaments. Elles agissent aussi comme un massage qui dynamise les organes internes

2)        La respiration correcte (Pranayama) aide le corps à se relier à sa batterie, le plexus solaire, où est emmagasiné un énorme potentiel d’énergie. Stimulée par des techniques de respiration spécifiques, cette énergie est libérée, entrainant force et vitalité. Une respiration profonde et consciente permet de dominer le stress et les tensions. La maitrise du souffle peut fournir une aide précieuse pour soulager les symptômes d’une maladie.

3)        Une relaxation appropriée (Savasana) calme l’organisme, le rafraichît comme le radiateur de la voiture régule sa température. Lorsque le corps et le mental sont sans cesse surmenés, leur efficacité diminue. La relaxation est le moyen naturel de recharger le corps et l’esprit.

4)        Une alimentation saine. Dans la philosophie du yoga, il faut manger pour vivre et non vivre pour manger

5)        Pensée positive et méditation (Vedanta et Dhyana) pour la paix de l’esprit. Les techniques de méditation calment l’esprit et améliorent la concentration. Pratiquée régulièrement, la méditation participe au bien-être physique, mental et spirituel. Avant de commencer, il s’agit d’écarter les pensées et les sentiments négatifs. »

Swami Sivananda disait « En pratiquant le yoga, vous acquerrez la paix de l’esprit en toute circonstance. Votre sommeil sera réparateur. Votre énergie, votre force, votre vitalité, votre longévité seront augmentées et votre santé sera excellente. Vous pourrez réaliser un travail efficace en un temps réduit et connaitre le succès quel que soit votre mode de vie ».

Et bien moi, ça m’a donné envie. Et vous ?

Les cours sont un moyen idéal pour développer une attitude positive envers la vie. Chaque séance débute et termine par de la relaxation. Entre les deux, je propose un travail sur la respiration et les postures, sans jamais mettre son corps en difficulté. Je clôture mes séances de yoga par un temps informel autour d’une dégustation de tisane.

Par beau temps, j’invite mes élèves à me suivre dans le jardin ou dans le petit parc derrière mon cabinet, pour des séances de yoga inspirées du YogiWalkie®

Le YogiWalkie® ou « Yoga en marchant » est un yoga d’extérieur qui s’appuie sur la pratique de la marche. C’est une méthode créée en 2009, en Bretagne par Peggy Ménager, enseignante de Hatha-Yoga, afin de soulager et accompagner la fin vie de sa mère, atteinte d’un cancer du pancréas. Il ldevenait impossible pour sa mère de rester allongée sur un tapis ; en revanche, elle pouvait encore marcher. YogiWalkie® est né ainsi, de techniques mises bout à bout, pour explorer le vaste univers du yoga, dont les postures ne sont qu’une infime partie.

Le YogiWalkie® est « une approche originale et ludique, une marche au grand air rythmée par des techniques empruntés au Yoga. C’est un yoga à emporter partout qui, bien équipé, s’adapte aux saisons, convient à tous, et qui ne nécessite pas de dérouler un tapis. »

Je me suis formée à cette technique pour proposer un Yoga d’extérieur qui associe les bienfaits du yoga à ceux de la marche, mes 2 pratiques hebdomadaires.
L’idée est se reconnecter à la Nature et à ses énergies.

N’ayez pas peur, pas besoin d’avoir fait du Yoga pour venir se joindre aux YogiWalkeurs car les postures ne représentent qu’une petite partie du Yoga et ce n’est pas ce que nous faisons durant les sorties (ou si peu !).

Retrouvez les dates des YogiWalkie ®  sur la Page Facebook Muriel Le Négaret Réflexologie Relaxologie.